منتديات معاذ ابن الجزائر-ولاية غرداية
منتديات معاذ ابن الجزائر-ولاية غرداية

أهلا وسهلا بك من جديد يـا زائر

بقلوب ملؤها المحبة .. و أفئدة تنبض بالمودة .. وكلمات تبحث عن روح الأخوة .. نقول لك أهلا وسهلا .. أهلا بك بقلوبنا قبل حروفنا .. بكل حب و إحترام وشوق .. نضيئ سماء منتديات ابن الجزائر فرحة لوجودك بيننا .. أهلا وسهلا بك في منتدانا الغالي

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

إرشادات لمقاومة الحر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1default إرشادات لمقاومة الحر في الخميس يوليو 29, 2010 8:57 am



التروي والحيطة بمقدورهما مساعدتك في التخلص من مشكلات الطقس الحار والرطب وتأثيرها على القلب.
* برد نفسك. الهواء البارد هو أفضل الوسائل لهزم الحر.
وإن لم يكن لديك مكيفة للهواء، اذهب إلى قاعة مبردة لتمضية فترة ساعة أو
ساعتين. استحم تحت المرشاش أو في المغطس. وقد يفيدك وضع ثوب مبلل أو قطعة
ثلج، تحت إبطيك أو في أعلى الفخذين. * تناول السوائل، فالحفاظ على مستوى
السوائل في الجسم يكافح السخونة الزائدة. إلا أن هذا ولسوء الحظ ليس سهلا
لكل شخص، إذ إن المشكلات في المعدة والأمعاء، أو وجود خلل في إشارات
العطش، أو تناول مدرات البول، والنشاط البدني، أو تناول السوائل بشكل
قليل، تساهم كلها في حدوث جفاف الجسم. حاول، في أيام الطقس الحارة الرطبة
الخطيرة، شرب قدح من الماء كل ساعة (وإن كنت مصابا بعجز القلب، استشر
الطبيب أو الممرض). قلل تناول المشروبات الغازية الحاوية على السكر وكذلك
عصائر الفاكهة الكاملة القوة، لأنها تبطئ حركة السوائل من الجهاز الهضمي
إلى الدم. قلل من تناول المشروبات الحاوية على الكافيين أو الكحول، أو
تجنبها كلية، لأنها تزيد بقوة من حالة جفاف الجسم. * قلل نشاطك. لا تحاول
ممارسة التمارين الرياضية، أو أي نشاط بدني، عندما تكون درجتا الحرارة
والرطوبة عاليتين. وأفضل مواعيد الرياضة هي الصباح الباكر أو المساء. وإن
مارست الرياضة، تناول السوائل أكثر من المعتاد. خفف طعامك. اختر وجبات
خفيفة لا تؤدي إلى الضغط على جهازك الهضمي. تناول أنواع الحساء غير
الساخن، السلاطة، والفواكه لسد الجوع وتزويدك بالسوائل اللازمة.



معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mouadz16.3oloum.com

2default رد: إرشادات لمقاومة الحر في الخميس يوليو 29, 2010 9:05 am

شكرا لك أخي ميسي بإنتظار جديدك

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

3default رد: إرشادات لمقاومة الحر في الأحد أغسطس 29, 2010 4:41 pm

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.amaar.iowoi.org

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى